Yoga traditionnel, l’Ashtanga Vinyasa Yoga est surtout enseigné au sud de l’Inde. Son origine, estimée très ancienne, est peu connue. On doit sa diffusion au cours du XXème siècle au Yogi Sri T. Krichnamacharya et à son élève Sri K. Pattabhi Jois. Ce dernier enseignait encore il y a peu dans la ville de Mysore, avant de quitter ce monde en mai 2009.
L’Ashtanga Yoga se caractérise par l’enchaînement des postures (Asana) rythmé par la respiration Ujjayi, respiration thoracique associée à différents points de concentration.
Les postures se succèdent assez rapidement (5 respirations pour chaque posture). Ce Yoga est une pratique physique, énergétique très complète, devenant progressivement une voie d’intériorité lorsque le pratiquant acquiert de l’expérience.
Cours accessibles à tous niveaux, même débutant.
Ashtanga Vinyasa Yoga guidé:
Pendant les classes guidées, les élèves pratiquent les postures selon le rythme qui est donné par l’enseignant. Certaines variations peuvent être proposées pour certaines postures afin que chacun évolue et progresse selon les capacités du moment. La méthode essentielle d’apprentissage est la répétition (Dhristis, Bandhas, et souffle Ujjayi doivent être présent pendant toute la pratique)
Le professeur guide les élèves dans la mémorisation et la reproduction conforme d’une série. L’énergie du groupe est un élément important, facilitateur de la pratique. Le cours est dirigé avec la méthode traditionnelle de vinyasa.
Dans cette classe, apprendre à construire une base solide dans la pratique d’Ashtanga Yoga, adapté à ceux qui sont introduits dans la méthode et qui continuent d’exiger davantage de conseils et d’instructions. Les étudiants seront dirigés par le professeur, autoguidés dans de nouveaux segments de la pratique pour inspirer le processus d’apprentissage de la séquence. De plus, on donnera des instructions spécifiques sur l’alignement postural, le mouvement à la respiration, les postures et une meilleure compréhension des avantages internes de la pratique.
Pratique fluide et dynamique.